单片机新手求助MSP430F149要怎么向芯片内写程序？

 单片机新手求助MSP430F149要怎么向芯片内写程序？有（从零开始的）教程吗？
A。用那颗芯片
          两块开发板的芯片上分别写着
          “86CE4JTG4 M430F149 REV N”和“8AAN58JG4 M430F149 REV S”
B。硬件环境
          两块开发板上都标明是“力天电子”的“LT-1B学习板”
C。软件环境：
          就是不知道应该用什么软件包才来问的，自己乱搞了两个多月都不清楚。。。
D。操作系统版本：

          最新win10或 虚拟机win7 64位，运行环境之类的正式我需要问的
3、请说明您处于开发设计的哪个阶段？
          我是一个比较差的二本的普通大一学生，拿到板子准备实现老师交代的简单功能（毕竟大一，老师也不会布置什么非常麻烦的任务），但现在遇到的问题是，完全不会用啊QAQ
4、您对TI产品的了解程度：

          可以说是第一次接触吧，啥都不知道，也没有人教。（实验室由于一些奇怪的原因，学长几乎全部走了，剩下的学长都只会用51，我也就跟着学会了用51）但是51功耗太大了啊QAQ老师说要一片CR2032电池要能跑几个月QAQ

灰小子：

大一就开始学习单片机了，学的挺早的，加油。